大学时选择素食生活并不知道会捡到这么大的便宜，这个意外收穫是延缓衰老。

 好像从生育期开始就迈进比同龄人显小的队列，哺乳期还有人追着给我介绍男朋友，惊得我哭笑不得。没想到许多爱美的同龄姐妹都早早追逐抗衰老（长寿），已过不惑之年的她们一个比一个像二十多岁的姑娘。然而仔细分析她们分享的科学依据以及方法，最终居然和纯素、禅修殊途同归。

 二○○九年获得诺贝尔生理或医学奖的伊莉莎白 · 布莱克本，发现每对染色体顶端的四个端粒的长短，决定了细胞和人体的寿命——简单来说，细胞每次分裂，端粒就会减少，端粒磨耗没有了，细胞就不分裂，寿命也就结束了。

 端粒不仅执行遗传指令，也接纳你施予的指令，情绪与生活方式就是这些指令，决定了细胞老化的速度及寿命。

 和之前文字中提过的一样，情绪对健康的影响是排在第一位，所以如何面对压力是情绪管理的重中之重，用豁达、积极、抽离、体悟的角度去面对自己。前两种是态度，调整到这种态度需要后两种的能力，把自己摘出，以第三人称（旁观者）的角度来看待问题，相对会清晰一些。体悟可以通过禅定（也可以说是冥想、打坐）来放空纷杂的头脑，给自己一个与内在沟通的时空，当然，最好是有灵性导师的引导会比较安全。在布莱克本的研究结果中，每天打坐十二分钟，坚持两个月能有效延长端粒——是不是很玄妙，结合中国神话或是道家养生，看来长生不老的法子真的离不开修行。

 第二个让端粒降低损耗的法子是运动，研究结果显示耐力运动（有氧）和HIIT（高强度间歇训练）令人体内端粒活性酶（维护端粒长度）提升了二至三倍，而力量训练（无氧）则没有变化。当然，喜欢肌肉紧实的体态，无氧运动依旧不可少。（上）

 古 吉