日前收到在美国费城定居的好友赖俊槐的电邮，始知他经历了人生一场严峻的考验。

 原来在三年前年初，有一天，他突然感到口渴、饥饿、心慌、腿软，体力大不如前。

 知识和经验告诉他，这些症状多属糖尿病，连忙进行检测，果然发现空腹血糖值过百，后期更高达一百二十七度，正处于糖尿病警戒线与前期之间。

 半个世纪前，我曾和他共事多年。他给我的印象是：个子不高，但热爱运动，体格强壮，后来也没听过他有甚么大病。他自然觉得难以置信，皆因他的年度体检完全合格。经过一番反思，相信是在新冠肺炎第一年，每天的工作量依旧，惟几乎没有做任何运动，以至糖分在无形中积聚，遂用心度身订造出一套治疗计划：一、每周健走两次，每次一小时，选择在不太猛烈的阳光下进行，其他时间也尽量多做运动，做到微出汗，促进新陈代谢；二、不进食或少进食甜品。由于绝大多数食物都含有糖分，三餐不宜吃太多，但可以增加一餐，保持不饥不饱状态；三、每天喝一公升半的温水，冀能沖淡血液中的糖分；四、身体根基好，若患有其他慢性病或体质差，要恢复正常就几乎不可能；五、日常生活保持乐观，作息要有规律；六、保持年轻人心态，过有意义的生活。

 一年后，他的正规检查显示：血糖降至九十一，糖化血红蛋白从六点一降至五点八；今年三月，再降至五点六，回到正常值，其他各项指标也完全合格。现在，空腹血糖固定在九十左右，完全没有异常的口渴、饥饿等症状，体力也逐渐恢复，可以进行游泳、乒乓球、健走、自行车和跳绳等运动。那套治疗计划成功了，实在可喜可贺，可供我这个长者借镜。

 方 圆