几年前买了小米手环，一直用它来记录自己的运动及睡眠情况，确实能激励自己规律运动和争取早点上床睡觉，它还有个久坐提醒功能，提醒我坐久了就要起来走走。这小工具把我一部分生活以数据的形式记录下来了。

 好记性不如烂笔头，人们的记忆太短暂又太不可靠，像睡眠、时间、思考这些原先不可触摸、只可感受和意会的东西，当以有形的方式记录下来时，我们反而从中能获得更多对自己的了解。

 前苏联的昆虫学家柳比歇夫以记录时间闻名，他持之以恆地记时间日记，把每天工作多久、写信多久、休息多久全都写成时间日誌，形成自己的时间管理记录统计，并每月、每年做小结，以这种方式检视和监察自己的效率。

 其实除了时间花销之外，思考的方式也大可记录下来。这不是指小时候写日记、周记那种意识流的流水帐，而是把自己思考、决策的过程，考虑的思路，甚至把参考资料也一併记录下来。

 以前小时候做数学题，常常当时学懂了，不久后又忘了。思考也是一样，当时解决了的问题，日后再遇到，要再花同样多的时间和精力去解题，太不划算。如果记下来，就能日后直接套用，甚至还能不断複盘，优化原先的想法。

 甚至情绪也值得写下来当笔记，包括当天遇到些什么事情，导致自己产生了怎样的情绪。当记久了，就能发现自己的思维模式、找到自己的“雷区”和“应激源”，从而更加了解自己。

 而且有时被情绪所困扰时，用文字把想法记录下来，会逼使自己以第三者角度去观察自己，反而能在激动的情绪与被动的自己中间建一道缓冲墙，让自己从情绪漩涡中降落下来。

 木 芹