每个人都害怕无聊，所以我们总是离不开手机，但拥有手机后却让我们更加害怕无聊。我们恐惧什么都不做的静默时刻，总想找些什么来填补自己的时间。而这样不断活在“新鲜”中，正是我们对“多巴胺”上瘾的病徵。

 满足慾望太容易，打开手机，什么都有。小说、短视频、音乐、电影，任君选择，想要获得快感，根本无需努力。史丹佛大学精神病学家Anna Lembke在《多巴胺国家》一书中直言，电子游戏和Instagram已经被设计得像赌场的博彩游戏一样，疯狂刺激我们的多巴胺。

 心理学中有个实验，实验人员设计出一个装置，老鼠只要按压槓桿，就可以刺激自己的奖赏中枢。有了这个装置之后，老鼠宁愿选择不吃不喝，都要持续按压槓桿来让自己感受快乐。我们就像小鼠一样，习惯了不断刺激自己来对抗无聊。

 正因如此，我们习惯了无需经过努力就可获得高浓度的多巴胺，我们失去了延迟满足、处理挫折和忍受痛苦的能力，我们变得更加不节制和更加放纵慾望。现在，一点点的无聊都让我们难以忍受。

 要对抗无聊，我们要适量挑战自己，例如在日常生活中创造小的无聊时刻，留一段安静的时间，不听歌、不玩手机，降低接受外界刺激，这样才会慢慢提高自己对事情的敏感度。

 精神分析学家埃里希 · 弗洛姆这样说：“现代人总是觉得如果做事不够迅速，就会损失一些时间。但面对省下来的时间又不知该怎么办，只能打发了事。”

 他道出了当代人的矛盾，一边想着各种方法省时间，但一边又想尽办法填满时间。而正因忙于填满所有的时间，我们已经忘记了平静和安定的心灵到底是什么状态了。

 木 芹