居民在天气寒冷时，到户外运动、锻炼时要提高警觉、準备充足，因应身体状况做好防护措施，以免产生不适或意外。

 近日天气又见降温，未来几日更有机会跌穿十度，居民又要把收起的厚衣重新拿出来。忽冷忽热、早晚温差大，喜好户外运动者要注意添衣。居民保持身体锻炼固然重要，添衣后仍有一些细节要注意。

 冬天是“运动受伤”的高峰期，因为气温低会使肌肉延展性降低，若缺乏热身便进行高强度运动，容易拉伤肌肉、肌腱。居民不要认为过度热身会加大体力消耗影响发挥，从而减轻热身量，若因此受伤，后续要支付医药费，以及漫长的康复过程，可谓得不偿失。

 在低温天气，不建议有心血管疾病的患者、体弱或年长者出外运动。血管因天冷而收缩，热身不足，容易产生身体不适。天冷时居民应选择在室内运动，尤其是年长人士，以进行中等强度的运动为宜，以免身体无法负荷。青壮年者在低温下进行户外运动应带齐“装备”，运动后要尽快把汗水擦乾，换上乾爽衣服，防止体温下降着凉或感冒。

 贾大厨