睡眠负债（sleep debt）是指由于主动限制睡眠时间而造成的睡眠不足。人如果长期处在睡眠负债当中，不但会影响情绪、工作上的表现，还会减低记忆力、警觉性、注意力。

 有报道指，“睡眠负债”这种都市病，在日本尤其严重。但有危亦有机，高达一兆日元的庞大商机亦因此应运而生。当地有商店除了贩卖床上用品外，还有“睡眠环境寝具指导员”、“枕头顾问”及“羽毛谘询师”等专家长驻，甚至提供产品租用体验服务，满足客户对高质睡眠的需求。专家指，消费者受到奥运选手的影响，想倣效他们生活健康而重视睡眠，为了每天有个好开始而注重睡眠质素的人同样增多。有经济研究所估计，二○一六年日本的寝具市场约值6,800亿日元，各大企业也想从中分一杯羹。睡眠负债衍生的商机之大，甚至远超于此。以配备高级寝具、提供“优质睡眠”为卖点的酒店及旅馆，近年也越来越多。

 睡眠休息非常重要，但现代人难以逃离互联网、电子产品的“魔掌”，睡眠质素受影响。要改善睡眠障碍，最重要的是要养成规律的生活作息，起床就寝尽力规律化。平常不宜在床上看书、看电视或吃东西，如果躺在床上一段时间后仍无法入睡，应立即起床做一些鬆弛心情的活动，如听音乐、看书等，待睡意浓时再去睡。

 晓  葳