新一年才过了一个星期，喜悦没多久，就被新一波疫情阴霾笼罩。

 坏消息接踵而至，使得不少人陷入负面情绪中，当中有些人会强迫自己不再想伤心事，当负面意念在脑海中萦绕不去时，他们甚至会质疑是自己太懦弱。不过，有报道指出据心理学研究反映，人要学会正视及了解自己的躁动不安，才能化悲愤为力量，保持身心健康。

 或因自小受长辈及社会灌输影响，凡事保持乐观，似乎成为大多数人的金科玉律。也正因如此，人们往往可能会因为流露出合理的负面反应而自责。英国科学作家撰文指出，想断绝负面思考及自我惩罚的倾向，可视为“情绪羞耻”（mood shame），即将不好的情绪归咎于个人的失败。目前已有科学研究证实，情绪羞耻或有损健康。专家建议，比起改变自身感受，或者大众可以改变看待情绪的方式。例如失望可能会让人感到不愉快，但这种情绪也有助人们从错误中汲取教训。通过为感觉赋予更积极的意义，并承认其潜在用途，而非感觉那“并不健康”，有助改变大脑及身体对不安的反应。经过疫情后，压力已经是无可避免，如何抗压反而成为生活重点。所以就算情况再坏，与其否定负面情绪，不如学会与之共存，肯定情绪也有其价值。

 晓  葳