看电视，见人气主播再推出好节目，主题与睡眠有关，令人期待。关于睡眠是个好题目，有报道称美国有研究指出，人若经常暴露在光线下入睡，容易引致各种慢性疾病，包括肥胖症。据了解，即使是小夜灯、窗外的环境光，甚至是手机的光线都有害。

 据称，早前有医学期刊刊登一篇研究，分析光亮度与睡眠习惯对身体的影响。该研究先是招募二十名年龄约二十岁身体健康的受试者，进行一系列的睡眠实验，测试他们的呼吸、心率、心电图及褪黑素水平。结果发现，晚上开灯睡觉，交感神经系统会被激活，令人睡眠质量下降，而且会引致心跳加快、血糖升高。随后，他们另邀请受试者再度进行深度测试，结果发现有五成三受试者，晚上睡觉时房间都会有“亮光”，而越长时间与光同眠的受试者，往往有肥胖、高血压、糖尿病等问题。

 “早睡早起身体好”，但城市人作息不知不觉间已被互联网、数码产品所扰乱，潜移默化成为睡眠坏习惯。于是，优质的睡眠就被“追捧”，坊间、网上亦流传不少“睡得好”的偏方与传言，是真是假，只能半信半疑。当然，传言止于求证，养成良好的睡眠习惯并非难事，还是老掉牙一句：睇你有冇心啫。一切为健康着想，要做并不难。

 晓  葳