刚过去的回归、圣诞、除夕假期，很多朋友不是“羊了”就是等变“羊”、或者在逃离“羊群”中度过，庆幸我们一家在圣诞时已脱离“羊群”。儘管大部分新冠患者可以完全康复，但根据世界卫生组织(WHO)调查，约有百分之二十患者仍会出现“长新冠”症状，所以就算脱离“羊群”都不能掉以轻心！

 “长新冠”或“后新冠症候群”出现的症状有：疲倦、记忆力或专注力下降、呼吸困难、胸闷、咳嗽、食慾不振、嗅觉或味觉丧失、肌痛、失眠、焦虑、忧郁等。

 由于感染期间，免疫系统会利用身体肌肉，并把它们分解成氨基酸来製造新的蛋白质，所以有些确诊者感觉肌肉无力及流失。增加蛋白质摄取可帮助修复细胞、组织及免疫系统，只要比平常饮食多摄取一颗鸡蛋、一杯240 毫升牛奶或半盒嫩豆腐，每天需额外补充天然植物蛋白粉，以增进康复速度。配方营养品可弥补患者食慾不振、身体不舒服，可视情况补充配方营养品，让热量、营养达到需求。

 康复调理原则如下：

 充足睡眠：新冠肺炎康复后，建议大家应该重新检视自己的日常生活及饮食习惯，应该注意有充足的睡眠时间，减少捱夜及日夜颠倒的情况。

 清淡饮食：小量多餐，日常健康饮食，包括不烟酒及以清淡饮食为原则，尤其应该减少煎炸及辛辣的零食及食品减少体内积热问题。 

 适量运动增加体质康复：建议患者可以根据自身情况，进行适量运动，建议康复患者在白天时间运动，多晒太阳以增加维他命D吸收，也可以减少气短乏力的情况。以下清润汤水有利于康复，可供参考：

 没有阳的人每日保健

 陈皮罗汉果水

 菊花金银花甘草罗汉果水

 沙参玉竹雪耳汤包（喉咙乾痒必备）

 阳的人每日保健

 陈皮罗汉果水

 鱼腥草竹蔗马蹄茅根水（消炎清热）

 川贝雪梨无花果水（有黄痰用）

 阳转阴初期（清肺护肝）

 菊花金银花甘草罗汉果水

 川贝雪梨无花果水（有黄痰用）

 阳转阴中期（健脾）

 鸡骨草煲瘦肉

 海底椰南北杏瘦肉汤（清肺）

 西洋菜罗汉果汤（清肺化痰）

 李慧姸

 wechat: sofia57382162