坊间好早就有每天喝八杯水对身体有益的讲法，医生也经常提示平日要多喝水保障体质和免疫力。喝水对身体有甚么好处无需多讲，但要持之以恆喝水，对很多人来说本身却是意志力的挑战。抛开喜欢喝果汁和汽水的坏习惯，光是要记得把水量喝够，已经非常不容易。怎样才能确保自己每天喝够水呢？

 近两年见多了很多人带健身水壶，可能是因为出入健身房和做运动的人多了，买大容量水瓶，可以让运动期间够水喝，不用半路去买水或补水。另外也因为疫情和卫生方面的考虑，很多人担心办公室提供的饮水质量问题，于是选择自备水，用大水瓶装自家过滤消毒过的水，会喝得比较安心。现时比较流行的大水瓶容量都在一升半到两升左右。两升的水量，也大概帮我解开了所谓每天“八杯水”到底一杯是多少份量的谜思，也就是一杯大约是二百五十毫升，喝起来不会有太大压力。

 话是那么说，一旦埋头工作，应该很多人就会把喝水的事抛诸脑后，以致下班回家的时候，几乎整瓶水依然留在壶里头。现时有些健身大水瓶就升级了设计，直接在水瓶划上刻度，依次从早上起床到晚上九点分成八份，帮助提醒我们要记得喝水。居家办公期间，我多次发现坐下来工作一整天没喝过水，把有刻度水壶拿出来用，才解决问题，避免到晚上才发现喝水不够，要猛灌水补回份量。

 很多医生和健康饮食专家都提醒过了，喝水和吃任何药物和食物一样，其实还是定时定量比较好，一次喝太多照样会带来反效果。要养成良好的喝水习惯，在瓶子上加个刻度当然只是善意呼吁和提醒，最重要的还是大家想办法把喝水当成一件生活中的重要事。只要坚持一两个月，相信从身体皮肤髮质都看得出变化。

 陈念妤

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