相信很多人都认为自律是一件很难的事。说好要减肥，最后还是管不了嘴；说好要定时複习，最后还是放弃了。自律到底是甚么呢？自律指的是行为主体的自我约束和自我管理。大多数人都是以事业心、使命感、理想等作为执行自律的基础。很多时候，如果做得到自律就等于发掘出自身更多的可能性，英国着名作家萧伯纳曾经说过：“自我控制是最强者的本能。”

 自律是一个人走向成功的途径，自律的人往往是对自己有要求的，它可以监督和约束自己。一个自律者可以更专注于自己的目标，不被他人左右；可以有序地计划自己的日常，让自己的生活更加充实；也可以养成坚持不懈的性格，这意味着你会一次又一次的去尝试，一步步迈向成功。

 在走向自律的路上，我们需要坚定信念和战胜犹豫。惰性是人之常情，很多人都经常会在家中看电视、吃零食、熬夜看手机、拖延任务直到最后一天，觉得这样就是自由和快乐，实际上这只是有物质堆砌在表面的短暂享受。但接下来你的作息会变得混乱，工作质量会变差，身体也变得失调。懒惰和放纵会吞噬一个人的斗志，使人被困在生活琐碎而短暂的享受中，无法自拔。我们可以通过体育运动提升个人自律，长期坚持有规律的运动习惯，就能达成自律的目的。

 大多有运动习惯的人，通常都具有自律这个共通点。因为在运动中我们处处可以找到自律的细节，你的运动频率、休息时间、饮食习惯等都流露出你自律水平的高低。除了有效培养自律性以外，运动还能提升工作效率和学习效率。运动的时候会加速体内的血液循环，分泌多巴胺、血清素、肾上腺素、皮质醇等激素，除了能够释放压力、远离忧郁以外，还能提升专注力和记忆力，有助迎接未来的挑战。

 自律的第一步就是养成一个良好的习惯，而运动就是其中一种比较容易达成的目标。运动的时候，我们不应该把它当成任务，而是要享受运动的时光，就像每天洗澡看电视刷手机一般轻鬆自然的事情，才不会给自己造成压力，打击运动的积极性。

 因此我们选择运动的时候，应选择在目前有限的条件下能够进行，而且不会让你感到压力的运动，以及设定运动目标。一开始可以由小目标做起，比如每天提早一个车站下车，用步行的方式到达目的地，或者每天快走五分钟。当完成了一个目标以后，再设定更高的目标挑战自己，有的人会挑战每天走一万步，或者慢跑，继而开始参加更多相关活动或比赛。

 运动习惯的建立不是一蹴而就的事情，而是要通过长期的培养，因此选择适合的运动才容易持之以恆、保持热爱。随着运动习惯的养成，坚持每周、隔天，甚至每天锻炼，把这份坚持延续到生活和工作中，你就会发现，自律对于你来说已经不是一个遥不可及的目标了。