在一个偶然的机会下，笔者看到英国一项调查显示，有百分之三十六的孩子曾经要求家长放下手机。刚巧，近日听过女儿对她爸爸说：“放下手机才是英雄。”细问之下了解到，爸爸是女儿心目中的英雄，但当爸爸拿着手机时，就无法同时陪伴她玩耍、陪伴她阅读等。可见，孩子渴望获得家长真正的陪伴，他们会对家长过度使用手机表达不满；他们希望与家长相处的过程，不存在因手机而产生的隔膜。

 环顾在我们日常生活之中，无论在餐厅、公园、游乐场、图书馆、商场等不同的场所，甚至是街道上的途人，不难发现带着孩子的成人出现手机不离手的现象。上述调查显示，有百分之十四的孩子表示他们的家长在吃饭时也有看手机的习惯，相信有关情况在我们的社会中正逐步变得不足为奇。另有研究显示，家长刷手机时，与孩子说话会减少四倍，因此，家长被手机佔据了的时间，会直接影响对孩子的关怀，其对于亲子关係，以至子女教育中所产生的负面影响不容忽视。

 家长不妨检视一下，自己每日回家之后至睡觉之前合共有几个小时？当中有多少时间用于看手机？家长在吃饭、休息、和孩子对话、亲子阅读、如厕、洗澡时，有没有同时拿着手机，并关注手机里的资讯？如有的话，家长普遍浏览哪些资讯？其中，有多少时间是没有目的地刷社交平台的帖子？当然，有家长是基于处理公务、回应上司或客户的问题等原因，有必要使用手机，然而，家长有没有分辨过当中有哪些是必须即时处理的紧急且重要的事务？

 众所周知，家长的言行对孩子有深远的影响，倘若家长总是手机不离手，孩子模仿有关行为的机会亦较高，当孩子成为低头族，甚或因沉迷手机而影响学业时，家长再作干预可能已经太迟。家长不妨从自身做好，身体力行向孩子树立自律使用手机的榜样，笔者建议家长採取以下方法。

 设定不接触手机的特定时间

 手机若放在身旁，无论是铃听响起、震动，还是荧幕亮了一下，相信不少家长难以抵挡刷看手机的慾望。然而，当家长看一眼手机后，很可能会被当中的资讯，导致忘记了当初全神贯注陪伴孩子的动机，继而注意力停留在手机上而不自知。所以，家长可设定陪伴孩子和吃饭等特定时段为亲子专属时间，把手机音量切换成静音及关闭提示通知后，放在远处的抽屉里或另一房间之中。亲子专属时间的重点不在于时长，家长腾出一些时间与孩子进行有质素的互动、与孩子聊聊天、了解孩子的生活和想法，让孩子知道家长在关心他，以及愿意陪伴他才是重点。