儘管我们明白人人都会经历生老病死，但失去亲人的伤痛如非亲身经历，旁人很难想像被情绪及思绪全面掩盖的无力感。对生命无助的感觉，如果没有机会被转化，积累的情绪就会慢慢让丧亲者的想法变得负面，常常被忧郁的情绪垄罩；欠缺妥善告别，也会使在生者单方面与亡者持续连繫，在生者会紧紧抱着未尽之事的感受。例如没说出来的道歉或道谢，总觉得生命有遗憾及不完美，演变成过份挑剔的性格而不自知。没有处理好的哀伤情绪，刚开始只是一些社交退缩的情况，不喜欢见朋友，逐渐变得不愿意见朋友，社交能力变差，与亲友或同事吵架，有些人还会有失眠、胸闷、肠胃不适等情况，影响工作和生活。长久忽视，将有机会演变成忧郁症，甚至更严重的精神疾患，需要服药治疗。

 虽然丧亲的哀恸不可能在短时间消除，亲友的心理支持及实质的帮助，将有助丧亲者更快回复到日常生活，减少发生情绪病。我们或许也曾想要主动关心丧亲的亲友或同事，但却不知道怎么开口，担心自己耽误家属準备后事的时间，害怕自己不会讲话引发家属伤心的情绪，不知道对方是否想谈，甚至对于死亡议题我们也有恐惧。有时候我们还会给自己一个藉口，应该已经有人关心他，事情应该办妥了。种种的原因都让我们未能走向丧亲的家属，只将行动留在脑袋，担心只停在自己心里，却没有走多一步。

 表达关心确实需要勇气，勇气不是凭空而来。笔者一连几篇文章的内容，包括介绍过悲伤五阶段、丧亲者的自我关顾以及陪伴的意义，能让读者大概了解哀伤者经历的心理历程，当我们见到哀伤者愤怒的情绪时不致于被吓跑，反而能接纳。我们也知道陪伴的真正用意是让人不会感到孤单，所以我们无需假定陪伴就是要陪伴丧亲者大哭，反而回归到日常生活的同行，一起吃饭、一起处理事情、一起购物、帮忙整理家居或接送等，这都是最实际的陪伴。当我们明白陪伴并非给予指导或建议，发自内心的关怀就不用担心讲错说话。

 政府公布去年仅在十二月就有六百多名的病死者，代表着有六百多个家庭正在经历哀伤。死亡的数字过年后还有增加，经济复甦只会让我们忙于工作，更没有机会妥善处理情绪，金钱并不能治疗哀伤。

 各位读者，相信你不是偶然看到这篇文章，请你不要轻视自己的陪伴，累积勇气，主动走向有需要安慰的人。你的一句问候，就可能为在情绪困境中的亲友带来改变。

 澳门心理学会 德  兰