对澳门人而言，“六 · 一八”的严格防疫措施，相对静止、巩固期等等还历历在目。不少人家里，还有当时政府派发的抗原测试包、KN95口罩。然而来到十二月，政府防疫政策出现明显改变。几日内从发现阳性患者要封锁整栋大厦，到红码人士也可以上班。场所码也被撕掉，只有特定地方要出示健康码。核酸站转眼就改成领抗疫包的地方，发烧不再要紧急送医院。一下子放宽，在大家欢呼终于要回复生活常态的同时，却有不少人感到心里不舒服，三年前的担心及恐慌又再冲上心头。

 任何人面对改变都会产生压力，随着改变的幅度越高，改变的速度越快，对人造成的压力就会越大。因此，面对防疫政策改变，心里不舒服，无论是疑惑、生气、害怕、忧心、紧张等压力反应都是很正常的。对大部分人而言，不舒服的情绪可以随着时间推移而慢慢消失。甚至不容否认，随着政府估计会有超过五成的人感染，感染变得更经常出现，当我们真的不幸确诊时，心理压力也会下降。我们能度过不同的情况，因为每个人先天就有“调适能力”，帮助我们应付不同的情况。正如我们的身体能排汗及发热，让我们适应不同的温度。不仅于此，聪明的人类发明了暖气、冷气让变化的幅度减少，使我们更好适应改变。我们现在準备的口罩、抗原测试包、抗疫包等也是非常好的工具，帮助我们减少不确定性，增加可控感。

 然而，如果你是焦虑症或情绪病患者，这次防疫政策的改变将可能再一次冲击你内心的安全感。或许你已习惯了宅在家的安全感，而且这些年没有人再责怪你或劝告你不应该只留在家中。或许，对于那些很久没做的事情会感到失去信心，无论是朋友聚会、大型会议或到户外走走；当然你也可能担心随着人群可以任意留动，自己被感染的风险增加，也会担心自己会发生重症的情况。

 身为当事人及其家人，我们必须如实地承认这些担心及不适应都是真实的感受。不能否认也不能假装不存在，或不做任何事却盼望随着时间推移情绪能慢慢适应。

 每个人的适应速度不同，如果你觉得新的防疫政策让你感到不舒服，试着善用压力的公式，让改变的幅度变小，让改变的速度变慢，产生的压力自然就会减少。我们不用逼自己立刻能冲向人群，但我们可以先接触一些熟悉的人，感觉安全了才去参加小团体聚会，无须立刻将自己置身在一个大型聚会中。宅在家好久，趁着天气好时先在附近的公园散步，感觉安全了才去远一点。好多朋友都没有联络，不如先联络一个安全可信任的朋友。当你觉得这些改变让你喘不过气、经常失眠又情绪失控，更有效率的办法就是找专业人士谈谈，给自己一个机会让别人帮助你，而不是一个人挣扎。当我们愿意主动适应改变，拿回生命的掌控权，将使我们对生活更有信心。在此祝各位读者身体健康、新年快乐。