小朋友热爱运动，受家长欢迎，因为不但可以强健身体，更能消耗小朋友过多的精力。不过，运动难免会有受伤的机会，一旦发生时，随了保持冷静和关爱孩子，亦可参考最新的软组织处理“PEACE & LOVE”原则，在受伤急性期前后作出适当照料，以助孩子尽早复原。

 “PEACE”是指急性期处理的部分，包括如下：

 P - Protection 保护

 受伤后的头三天应减少负荷、限制活动，减少组织出血，防止伤势扩大。尽量减少长时间休息不动，因为长时间不动会导致肌肉组织的强度和品质急速下降。若疼痛缓解后，可开始进行适量低强度无痛运动。

 E - Elevation 抬高

 把受伤的部位抬到比心脏高的位置，这样能促进回流，减少及消除肿胀反应。

 A - Avoid anti-inflammatories免抗炎

 所说的是于急性期，避免过度使用抗发炎的药物，捨弃掉ICE冰敷的建议。发炎反应其实是可以促进诱发受伤组织的自主修复作用，它会促进局部身体的血液供应，而冰敷的确可以抑制疼痛反应、降低组织温度跟发炎反应，亦可以减少肿胀，但同时亦会减少血管重建等帮助组织修复的功能。所以冰敷及过度使用抗发炎药物都会压抑发炎反应，反而会延缓组织修复的速率，让伤口修复时间拖得更长。

 但这不是绝对的，需视伤势严重程度来判断，若是轻度、中度的发炎应尽量避免使用消炎药，但可以吃止痛药缓解疼痛感。严重发炎或有合併感染时，则可考虑用短期（七天以内）的消炎药，避免发炎範围扩大。冰敷亦然，如果红肿热痛很严重，也是建议可适度的冰敷，避免因过度肿胀而造成其他组织的二次伤害。若想以冰敷止痛，可在受伤后，短暂冰敷十分钟、休息二十分钟，并重複一至两次，伤后六小时就不需要冰敷。

 C - Compression 加压

 利用贴扎或弹性绷带等对伤口进行加压，有助于改善关节肿胀和组织出血。若是受伤当下手边没有弹性绷带可以进行加压，其实也可以选择用长袜或是护膝、护踝等护具给予紧急的基本加压，避免患处过度肿胀、疼痛。

 E - Education 卫教

 卫教除了要让伤者了解自身受伤的问题及严重程度、所需的恢复时间及有没有其他可能的治疗介入外，亦不宜过度聚焦在疼痛处理的部分，忽略了合适正确的运动方法。维持肌肉强度、关节的活动度及维持血流供应充足，是组织修复的重要部分。