娟姨有洁癖，家里不仅一尘不染，近年疫情多变，消毒工作更是从来都没有鬆懈。近日，政府防疫政策改变，不再严格管控旅客，并预计会有大量社区感染个案，叮嘱居民如有不舒服，做好居家隔离。消息一出，娟姨感到气促、胸部及腹部胀痛。她心想，病毒满街跑，未来怎样出门？一连串的情景在脑海里面打转，到了睡觉时还在想。她持续好几夜都失眠，甚至越想越複杂，假设了很多情景，例如家人如患病要怎样去看医生，确诊会不会失业，反覆点算家里的食物是否充足等等……到底是娟姨杞人忧天，还是危机意识够高呢？

 焦虑是一种保护性的情绪，让我们能机警地做出反应，特别当我们面对危险例如颱风、交通意外；或是遇到挑战如考试、上台演讲；又或者生活出现改变如移民、搬家等时，我们都会害怕、担心、吃不下、睡不好。适当的焦虑，可以保障我们的人身安全，但过多及非理性的焦虑则会影响生活、社交以及身体健康。不少有焦虑情绪的人，会失眠反覆想着自己担心的场景，有些人会有肠胃病，甚至因为过度焦虑卫生、人群或其他因素，造成当事人不敢出门而影响生活。

 如何分辨是否过度焦虑呢？我们可以参考以下的问卷，自己评估过去两个星期，有多经常受以下问题困扰？完全没有得○分，两周内出现过几天得一分，两周内有一半以上的天数出现，得两分，几乎每天都出现，得三分。

 以上问卷取自香港医管局( https://www3.ha.org.hk/CAMcom/channel.aspx?code=anxiety-test)，评估结果仅供参考，如有疑问应谘询心理治疗师或心理辅导员。

 请你加总七题的得分，并参考以下的分数的建议：○至四分：极轻微焦虑，无须诊断。五至九分：轻度焦虑，应适当排解、与人分享情绪，解除心中的焦虑。十至十四分：中度焦虑，须前往医疗机构请专业人员评估。十五至二十一分：重度焦虑，须前往医疗机构请专业人员评估。

 现代都市人工作生活及工作压力大，不少人都经历过焦虑的情绪，但有时候焦虑的表现会被当事人或旁人解读为过度认真、工作谨慎、洁癖、防疫意识强等。甚至被美化，因而错过了纾缓情绪的机会。因此，如果你发现自己或家人在上述的小测验中得分过高，就应该要立即谘询专业人员。应对焦虑就像帮压力锅开洩气阀一样，在适当时候扭开气洩就能把压力释放，累积太多才开气阀还是会有突然爆发的危险。娟姨的情况已超越爱乾净的需要，亲友真正帮助她的方法，不是努力满足她的卫生要求，而是耐性聆听需要，鼓励及陪伴情绪困扰的她与医护人员合作及接受治疗，如此才能真正纾缓娟姨焦虑的情绪。