早前两个多月，澳门经历了最严重的一波疫情，我们好不容易回到日常生活。但持续的疫情对经济发展造成严重的冲击，不少人正感受失业、经济及工作的压力，生活亦受到不同程度的影响。很多人因为防疫，减少了外出用餐或与亲朋好友相聚的时间，疫情的不确定性，亦影响了人们外出活动及外游的意慾。

 儘管现时澳门的疫情相对地稳定，但随着邻近地区及内地疫情的升温，亦常常会牵动着我们的情绪，生怕突然又要回到严格防疫的日子。疫情下，人们的心理健康状态，常常受到冲击，这方面，真的好需要大家关注及重视。

 人们一直期盼着疫情可尽快完结，让我们的生活回复正常。遗憾的是，疫情现时未看到有消失的迹象。虽然，外在环境的确是不容易改变的，但内在方面，则还是可以让我们顺利过渡的。

 心理学研究发现，心理韧性是当中重要的关键。心理韧性好的人，并不表示他们便不会经历痛苦及焦虑难过，但他们可以迅速在逆境及危机中，找到解决问题的方法，回复到原来的状态；有些人甚至可以在困境之中，找到新的意义，丰富人生有更多的可能。

 心理韧性，听起来似乎有点複杂，但建立心理韧性的方式，却可能比想像中还要简单。你可以用正向思维看待一件事，避免自己只看到糟糕的一面；你可以照顾好自己的身体，透过简单的身体活动，如散步、做瑜伽，吃健康的食物以及睡眠充足，让自己有更好的身体状态来应对困难；你也可以改变一下身边的环境，在周遭增添一些小植物，或播放一些喜欢的音乐，让自己有更好的心情；你可以让阳光洒进生活空间，或中午外出在阳光下走走；你可以透过同他人接触连结，因为心理韧性非常重要的一个观念，就是它并不是仅限于个人，而是相关于一个集体的。你可以利用各种通讯科技，找到一种与他人连结的方法，无论是与朋友一起玩游戏、与家人保持联络、定期聊天都可以。

 如果越来越多人具有良好的心理韧性，除了个人可以迅速在逆境裏复原，还可以有心力顾及我们身边的人，甚至扩大到整个社会，建立更强大及友善的社会心理支持网络，以缓冲疫情对心灵带来的冲击，亦可减低自杀问题的发生。

 各位朋友，每个人都有经历逆境及感受压力的时候，不妨由今日开始，尝试用上述的方法，一起提升心理韧性，共建社会韧性，让我们可以在疫情困境中顺利过渡。

 澳门心理学会  澄