在日常生活中，我们待人接物时要注重礼仪，原来当我们打喷嚏和咳嗽时，也需要表现出应有的呼吸道礼仪，以避免疾病的传播。所谓呼吸道传染病，是指病原体经我们的鼻腔、咽喉、支气管和气管等呼吸道入侵人体所引起的疾病。因此，阻隔接触人们在呼吸、咳嗽或打喷嚏时产生的飞沫或气溶胶，对预防呼吸道疾病有积极的作用。其中，佩戴口罩、勿摸口鼻、勤于洗手、注意呼吸道礼仪等，这都是简便易行的有效措施。

 首先讲讲呼吸道礼仪（Respiratory Hygiene或Cough Etiquette），是指在我们咳嗽或打喷嚏时，须要注意用纸巾遮掩口鼻或戴上口罩、妥善弃置已污染的纸巾等。咳嗽和打喷嚏都是难以抑制的反射性动作，很多时候，我们都会用手去遮掩口鼻，以避免自己的呼吸道分泌物四溅而污染到他人。但是，鼻涕和飞沫便会留在自己的掌心，若这时我们未能立刻彻底清洁双手，手上的飞沫便有可能通过我们接触周遭环境，或触摸他人时传播开来。

 不少国家及地区建议，若即将开始咳嗽或打喷嚏的时候没有找到纸巾，或没有佩戴口罩，为避免直接用手遮掩口鼻，可用手肘或上衣袖遮掩口鼻，勿让自己鼻涕或痰液等分泌物接触到他人，造成疾病传播的风险。而包好及丢弃使用过的纸巾到垃圾桶内，同时要注意用酒精搓手液洁手，或用肥皂及清水洗手。

 澳洲有一项大学研究指出，人们在一小时内会不自觉地摸脸二十三次，若我们的手上带着病毒、细菌或其他病原体，则会因为我们不自觉的揉眼、搓鼻而带来传播风险，让疾毒有机可乘。正确的洁手，可使附着在我们手上的微生物或病毒被有效除去，切断疾病经不洁的手部传染的途径，更可以预防交叉感染。

 洁手（Hand Hygiene），可使用洁手液加清水来进行，又或可以用酒精擦手。一套全面的以流动清水及肥皂洗手的步骤约需时数十秒，对于手上沾上明显污垢或分泌物者，应首选用清水及肥皂洗手，注意洗手时应取足够的肥皂液，依次洗擦手掌、手背、各手指及拇指、指尖及手腕等；若由于场地所限，无法使用清水洗时，以酒精洁手全程亦需时约二十至三十秒，擦手时间过短则不能有效除去手上致病的微生物，难以预防疾病。值得注意的是，戴手套并不能代替洁手。正确洗手的步骤图一般在各大公共设施的洗手盆附近均有张贴，只是小小的几个步骤和短短的数十秒，就能大大减少疾病传播的风险。大家不妨从今天开始，正视呼吸道礼仪，做好洗手程式，为自己及家人的健康保驾护航。

 李芷萦