足底筋膜位于脚踭到五个脚趾间的筋膜，使足底结构形成足弓。这块强韧而厚实的软组织承受着人体的重量，并吸收地面的反作用力，具有避震及支撑足弓的作用。足底筋膜炎是指足底的筋膜因长期劳损，或重複受伤而引起的炎症。

 足底筋膜炎有甚么症状？患者通常会感到脚踭刺痛，尤其早上起床后开始行走的第一步，会发生剧烈的疼痛感。虽然步行数分钟后，疼痛会渐渐减退，但当步行、站立或跑步的时间久了，痛楚又会再次出现。

 足底筋膜炎的致病原因，最主要是足底筋膜过度受到刺激、重複的拉扯及过度承重，以下六类人士较易患上此症：

 一、因个人工作需要长时间站立或行走的人士，如赌场庄荷、餐厅侍应、警察等。

 二、运动伤害或运动过量，使足底筋膜重複地拉伤及劳损，长远容易形成慢性疼痛，尤其是业余长跑者。

 三、中年到年长者。随着年纪增长，足部的韧带与肌肉肌腱开始退化，加大了足底筋膜的负担，因此足底筋膜炎常好发于四十岁以上人士。

 四、过重或肥胖者。他们足部承受过多的重量，加上运动较少，当下肢肌力不足时，便会增加足底筋膜的负担，出现足底筋膜炎。

 五、穿着不合脚鞋子的人士。鞋子可为脚部提供支撑力，然而，若是长期穿着不合脚或不适合的鞋子（例如鞋底太硬、鞋垫太薄及鞋踭太高等），可能会增加对足部的负担，久了便增加患上足底筋膜炎的风险。

 六、下肢结构异常（包括扁平足、高弓足、脚掌内旋、脊柱侧弯、长短脚、膝关节变形）人士。他们长期下来会增加足底筋膜负担，增加患上足底筋膜炎的风险。

 足底筋膜炎的物理治疗——经过物理治疗师评估之后，可根据患者的情况提供适合个案的治疗项目，包括电疗、超声波、徒手治疗、贴扎治疗、冲击波治疗、运动治疗及辅具鞋垫等。此外，治疗师也会给予患者专业意见，包括自我护理及家居运动项目，以减少足底筋膜炎反覆发作的机率。

 若患上足底筋膜炎，自我护理方面要注意如下事项：

 一、避免长时间站立、步行或跑步，适当地让足部休息。