自从六月疫情之后，莘莘学子提早放暑假，无论是疫情期须在家抗疫，或到后期可以外出，然而离开同学及校园生活将近三个月，无论是家长或学童都需要适应。儘管学校生活是我们已有经验的生活模式，但由于这段不用上学的日子较长，切换生活作息会产生压力，回到学校时，随之而来的就是课业压力。与同学相处固然开心，但也容易出现各类比较关係，无论是课业、身高、经济条件、术科能力表现等等的比较，都有可能产生人际关係紧张，如果没有办法立即适应也算正常，师长要给更多鼓励及耐性。对于高中及大专生，学校或父母给予的管束较少，更需要自己做好时间管理及学习计划，适应上更需花心力。特别是大专生，遇上环球经济不景气，毕业后何去何从，确实也是要面对的问题。凡此种种，都有可能让青年学子心情上感到不确定。今日就谈谈在学青年返回校园后如何重整心情。

 一、放下过去——有时候情绪低落是因为重複想着过去失败的经验，脑海不断呈现一次低分的考卷，或者被耻笑等负面经验，这会让我们无法放下过去，甚至慢慢与现实生活拉开距离，而不能享受当下的快乐及成绩。为此，我们要学着把生活重心转移到眼前的工作，提醒自己要停止回想过去不愉快的经验。

 二、用“可以”代替“应该”——不少人常常用“应该”来表达，例如这个题目我应该会的，不应该做错的；我的条件不差，应该可以找到女朋友；我应该可以很快找到工作等等，这是对自己的评价及判断，但也可能是造成焦虑情绪的来源。善待自己及接纳自己，我们要练习将“应该”改成“可以”，例如在陌生人面前，我可以试着表现落落大方；我可以提醒自己做完题目要检查，争取下次考试减少因粗心而失分。

 三、避免拖延，从今开始一日一小步——大部分人都经历过懒惰及拖延，但对于一些有时效性的目标，越拖延往往会带来焦虑。例如，毕业前要找学校，要写申请信及推荐信；作业很多不想开始做，但越迟开始做，可以用的时间就越来越少等等。很多事情，如果我们没有安排好计划行动，就会产生其他问题，甚至到后来就失去了机会。既然我们已清楚知道目标，何不一日走一小步，只要开始，就有机会往前走；只要往前走，就有机会走到终点。

 疫情带来的社交距离、经济问题等，确实让不少人在不知不觉中受到影响。我们少了社交接触及建立联繫的机会，也让我们抒发情感的机会减少。当你感觉心情不舒畅，常常闷闷不乐，请你首先要做的是接纳自己，在这个疫情的洪流中，没甚么人是完全不受影响的，所以有时感觉郁闷也是正常。更重要的是，我们要相信每一天都在改变，儘管这些改变并非全都如意，但每个改变都是一个机会，一个带来新气象的机会。当我们以为心灰意冷时，转眼就迎来绝处逢生的机会。祝福返回校园的莘莘学子学业顺利、生活美善喜乐。