宇宙浩瀚渺渺，人与自然息息相关，各种季节变化，各种“邪气”的不同特点，会令身体出现不同变化，以影响脏腑功能，从而产生疾病。秋天一到，不少居民常会出现鼻乾、咽乾、口乾和皮肤乾燥，甚至出现痕痒及脱皮、便秘等现象。依照中医学“天人一体”的观念，秋季是万物收敛的季节，其气候主燥，而“燥邪”最容易伤害肺脏。

 中医所说的“肺”，除了生理上有呼吸功能外，还包括对外的防御力、免疫力、水液代谢等。除此以外，肺还会支配着皮肤、毛髮及上呼吸道。所以在秋天最常见的便是咽喉乾，易乾咳，流鼻血和皮肤乾燥。平时体质偏燥、年纪大、迟睡、饮食不节的人，都比较容易产生秋燥症状。即使是澳门地处沿海地区，常年湿度达到80%或以上，步入金秋后也会感觉得空气中的湿度减少，乾燥气息萦绕，出现“燥邪伤肺”的症状。所以在中医养生角度，我们要特别护养肺脏，如《黄帝内经素问四气调神大论篇》所说“春夏养阳，秋冬养阴”。那么，秋季时应如何养生呢？

 精神调节——秋天万物逐渐凋谢、呈现衰败景象，在此时节，人们心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此要注意调养情智，保持乐观情绪，维持内心的宁静；可经常和朋友、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。

 起居运动——早睡早起，坚持秋冻、秋练。

 一、早睡早起：秋季阳气收敛、闭藏，起居作息要相应调整，《素问四气调神大论篇》说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。

 二、坚持秋冻：衣装适宜谨防着凉。秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大；在此季节，既要注意防寒保暖，又不能过早、过多新增衣物；俗话说“春捂秋冻”，虽然气温下降，但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力，增强身体抵抗力。但秋冻也不能过头，有支气管炎、胃炎等病史的人，则要注意适当保暖，防止旧病复发。

 三、坚持秋练：常言道“动则不衰，用则不退”。选择一些力所能及的劳动或运动，如走路、打太极拳、户外散步、体操、瑜伽、慢跑、跳交谊舞、短程旅游等。