像很多其他疾病一样，乳癌亦有可控与不可控之危险因素。与乳癌相关的不可控的危险因素有：性别、年龄、遗传、家族史、个人乳腺癌史、乳腺緻密组织、月经周期、曾接受乳房辐射以及雌激素类药物使用等；而与生活方式相关的风险因素则包括：没有怀孕史或晚育、使用避孕药、不母乳餵养、酗酒、超重、肥胖、缺乏运动以及人工流产等。以下是可降低乳癌风险的日常习惯：

 一、均衡饮食。多项研究表明，多吃富含纤维的全穀物、蔬菜、水果和豆类这些食物的女性患乳癌的风险较低，富含纤维的饮食还可以通过其他方式帮助人们的健康，例如降低患糖尿病和心脏病的机率；蔬菜、水果、豆类和全穀物应佔我们平常食物的三分之二，另外三分之一则选择瘦肉蛋白，例如家禽或鱼。

 二、运动锻炼。定期进行体育锻炼可以降低患乳癌的风险，而锻炼，也可以帮助保持健康的体重，这也可以降低患乳癌的风险。体重增加，尤其是成年后体重增加，更会增加患乳癌的风险，对于更年期后的女性来说尤其如此，应该在一周内进行一百五十分钟的适度锻炼或七十五分钟的高强度锻炼，也可以两者都做一点。

 三、少酒不烟。科学家指出如果每天喝两到三份葡萄酒、啤酒或烈酒的女性，其患乳癌风险比不喝酒的女性高20%。专家还明确表示，吸烟会增加患乳癌的风险，特别是对于尚未经历更年期的年轻女性，吸烟的量、开始吸烟的年龄以及持续吸烟的时间都会影响患乳癌的可能性。

 四、控制晚间光线量。夜间暴露在大量光线下的女性，无论是因为轮班工作还是居住在光线充足的地方，都可能会增加患乳癌的风险。研究人员认为，这种联繫是一种叫做褪黑激素的激素，当夜幕降临时，人的身体会产生这种激素，这样人就会感到困倦。如果可以的话，应尝试控制夜间周围的光线量，遮光窗帘、睡眠面罩和浴室里的低瓦灯泡等工具可以提供帮助。

 五、小心激素替代疗法。一些女性採取激素替代疗法来缓解更年期症状或预防骨折。但是，当服用组合型药物（雌激素和黄体酮）或长期服用纯雌激素型药物时，患乳腺癌的风险就会增加，所以如果受更年期严重影响，应与专科医生讨论更好的选择；如果决定服用这种药物，则需要在专科医生监测下在最短的时间内服用最低的有效剂量。

 六、节育措施。有些研究显示激素避孕药（例如避孕药和一些宫内节育器）与患乳腺癌的风险稍高有关，当然，它们也可以保护人们免受其他类型的肿瘤的侵害。可与专科医生商量选择如何将增加患乳癌机率的因素与不同类型节育措施的可靠性和健康益处进行比较，并且决定什么最适合自己。