根据非正式统计，人们最难过最不开心见到的新闻是自杀，尤其是未成年人自杀。

 在澳门，抑郁症与自杀，和健康问题导致的过早死亡有关。未成年人，以前在精神科是稀罕病例，而目前则见怪不怪，令人相当难过。

 抑郁症正影响着全世界约二点八亿人，是与心理健康相关的疾病负担的主要原因。

 人们都知道，不论是跑步、游泳、踩单车或做其他带氧运动，都可以强身健体、有益健康；医护人员最常对肥胖、三高患者、心血管疾病患者说的都是：“去运动锻炼吧！”因为运动可以改善心血管、肺部、内分泌系统的功能，也能延缓正常老化所引发的认知衰退。然而，运动对抑郁症甚至重度抑郁症的积极正向影响，却不太受到人们重视。

 体育活动与心理健康益处显着相关，运动具有极佳的抗忧郁效果，可缓和脑部对身心压力的反应。多项运动经医学专家进行大型研究后，指出一定量的运动可以预防抑郁症。适度运动可以让心情开朗，即使没有很努力或经常锻炼，每周只是快走二点五小时的人，患抑郁症的风险也远低于完全不运动的人；与没有运动的人相比，有参与体育活动的人患抑郁症的风险降低18至25%，所以研究人员建议，任何运动、每一个动作、每一步对心理健康都很重要，只要动起来就是好的。人们应该每天尝试运动一下，或许是五分钟或十分钟的步行路程也好，对于工作需整天坐着的人来说，尽量每三十分钟活动两分钟。

 令人担心的是，很多患有抑郁症的人都没有得到诊断，也很难激励患有抑郁症的人动起来。因为，对于有抑郁倾向的人来说，本身有动力障碍，可以说抑郁与运动互为反向因果。因此，任何运动都可以增加益处的信息值得传播开来，对有抑郁症状人士建议：“开始运动吧，无论是单独运动还是作为药物的附加疗法。”

 身心健康与抑郁症之间亦存在关係。运动有益健康的原因有很多，它可以改善大脑血液的循环，包括微细血管的新生与分枝，促进部分神经元“树突”的繁殖发展，并对炎症和身体的免疫反应产生影响，提高疼痛临界值、降低急性焦虑，让“脑内啡”浓度增加从而让人产生“运动愉悦感”；还有无形的好处，例如通过运动变得更强壮或拥有幸福感，感到有力量及对自身更有把握。

 通常，我们只会告诉一般求诊者锻炼的好处并叫他们去锻炼，但对于精神康复者，医护人员及所有精神康复提供者、家人朋友，除了告诉他们可从运动中受益外，更应在整个康复过程中不断加强这一信息，甚至在精神康复内容中，加入与精神康复者一起步行或跑步来模拟锻炼行为、以让其一步步建立自主锻炼习惯。