各种媒体经常讨论养生话题，大都强调生命在于运动。我也相信，人作为动物必须动，静止不动者不是动物，但是怎样运动？运动多少？应该是量力而行！过分运动，物极必反，竞技运动员长寿者难得一见。

 人必须动，对于老年人来说不一定是体育运动，更不是剧烈运动和竞技运动，只需手脚多动动，例如抹桌扫地，烧菜煮饭，上街购物，打牌玩乐，也可以写字、绘画、唱歌、跳舞、弹琴。非但身体要动，脑筋也要动。

 网页上常有走路可以长寿的论说，每天一万步或五千步，还要达到一定的速率。记得两年前，有一次我病癒出院才两天，去另一医院看预约门诊，医生对我说：慢慢走没有什么作用，必须快步行走。对于我这个病后学步的老人来说，能够走动几步已经不容易了，这样的医嘱我当然不予理会。我喜欢行走，除了颱风暴雨不出家门，几乎每天出门走动，但是从来不考虑走几步，也不规定速率，走多远走多快，量力而行。男女老少各有各的情况，按照自己的体能活动，年轻人走得快一点，老人切忌快步走。

 走路对身体有好处，可是长时间走路会磨损膝关节的软骨，致使膝盖疼痛不能行走，所以走路也要有一定的限度，适可而止。对于年纪大的人来说，任何活动的力度和时长都要适中，不能太累，过度疲劳免疫力会下降，其时若有病毒细菌入侵就很容易感染。几十年前曾有身体很强壮的足球运动员突然患急性肺结核病死亡，据说就是足球场上过度疲劳时结核桿菌入侵所致。

 网页上有关养生的论说十分“自由”，各抒己见，有对错颠倒的论说，也有好坏互换的见解，有研究生命在于运动的，也有说静养才是长寿之道的。

 静养对于某些人、某些情况是必须的，我从六岁到二十四岁肺结核病时好时坏，断断续续卧床静养，那时候没有杀灭结核桿菌的特效药，假如动得累了抗病能力下降，会导致病灶扩散，所以唯有静养。

 动与静不是对立的，是相对统一的，作为人既要动，又要静，不能太多的动，也不可长时间的静。动静结合，动静之间取得平衡。画家、书法家、音乐家往往寿命比较长，因为他们既动又静，且动脑。

 我生活中也重视动静结合，比如我常在电脑前敲打键盘写写小文章，手和脑在动，身体是静止状态，每过若干时间我起身到厨房煲汤煮菜，让身体活动起来。到外面走路时间长了，回家躺在床上静养半小时，劳逸结合。

 动和静不能绝对化，有理有节，动得舒畅，静得安乐，动静有序。动多少，静多久，因人而异，顺其自然；凡事适可而止，遵循中庸之道。

 殷立民