上周澳门书市嘉年华开幕，买了几本书回家。收穫最多的是桦泽紫苑所写的《延长健康寿命的脑心理强化大全》，图文并茂讲出如何才能用好大脑功能，帮助我们提高生活品质，也拆解了很多抖音和小红书出现的真假科学，引出研究出处，真正让我们掌握原理，不再人云亦云。

 我在读芳疗课程时就了解到，芳疗的原理其实就是透过鼻子吸收不同的气味，以此把各种讯息传到大脑，从而驱动身体不同变化的过程。累不累，精神不精神，都是大脑告诉人体。作为精神科医师，作者并不是教我们如何用药物来骗大脑“超额完成”提高战斗力。而是从我们日常生活出发，教会我们用更好的方式来提高脑部的效能，输出更多正能量——例如更好的专注力、记忆力、创造力和生产力，以及获得更理想的体质和免疫力。

 综合全书，可以和读者分享的最简易方法就是适当的睡眠，以及长期维持适量的运动，但具体有很多细节注意事项，还是要靠看书和实践才能更好地提高脑力和精神力。在此特别想提的是“手机成瘾”对我们身体的伤害，因为它直接影响到我们睡眠的质量，以及为此带来的严重后果——单是肥胖机率增加四倍这点就把我吓死了。虽然都是吸收知识，但实体书和用电子产品，本质还是有很大的差异，至少对于我们的大脑和“精神”，对这个发光产品的理解，就并不如我们一般人所想的那么简单。

 读了这本书，我的改变就是睡前一小时尽量不再打开手机或电脑荧幕，也更留心自己在熬夜加班、吃饭太急方面的问题，学会用更好的方式休息。一周下来，我感到自己心情变好了，人变得积极起来，更愿意到处走动、多读书、少滑手机，是真的会更快乐、更健康。

 向 南