每当儿童摆出不同姿势或动作时，需要身体各部位同时配

 合，并且需要适度的肌肉力量和平衡能力。所以在维持

 动作上，平衡能力起了很重要的部分。

 平衡能力即稳定自己做出某个姿势或维持特定姿势的一种能力。其中静态平衡，指身体静态时，维持身体在某姿势一段时间的能力，如站立、单脚站立或站在平衡木上等维持不动的平衡能力；而动态平衡，则指身体在空间移动时，维持控制身体姿势且重心不断地改变的能力，如爬行、行走或跑步等时能够维持自身平衡而不失重心的能力。

 此外，视觉、前庭觉和本体感觉都是维持平衡的主要元素。这三个元素互相协调来完善身体的平衡状态。日常生活中，从走路到从事各种不同複杂性的运动，如跑、跳、太极拳等，平衡一直是动作的基本要求。

 至于平衡能力的发展，2岁儿童能以单脚站2至3秒，在直线或平衡木上前行2至3步。上落楼梯多用两脚一阶的方式，或扶着扶手一脚一阶上落楼梯。3岁儿童会单脚站5秒，在直线或平衡木上前行2米左右。上落楼梯已经可以不需要扶着扶手且一脚一阶的方式进行。4岁儿童会单脚站5至8秒，并能向后走直线，还会用脚尖接脚跟的方式向前行走直线。5岁儿童能单脚站8秒以上，并能用脚尖接脚跟的方式倒后走直线，而且能踮脚尖的方式在直线上前行。6岁儿童能单脚站15至20秒，还能够闭眼单脚站维持一段时间。平衡系统随着年龄的增长不断成熟，在儿童7岁后开始出现跟成年人相似的姿势平衡方式。在儿童12岁的时候，儿童在将本体感觉、前庭觉和视觉的资讯整合方面，表现出与成年人相似的形式，但其姿势晃动程度仍然比成年人大很多。儿童大约在15岁左右，其平衡能力与成年人基本趋向相同。

 如若想增加儿童平衡的能力，在家中已经可以做一些锻炼活动。例如可以在平地先找一条直线，让儿童双脚前后跟着直线行走（图1）。或可以尝试脚尖接脚跟站立（图2）。然后逐渐增加难度，让儿童用脚尖接脚跟行走直线。儿童也可以用脚尖走路，即脚跟要离地，沿直线行走（图3）。亦可以在平地练习单脚站立，先开眼（图4），后闭眼（图5）。如想增加训练的趣味性，可以让儿童将一脚放在足球上，即以另一脚维持平衡（图6），又可以在维持身体平衡下，玩些不同方向抛接球的游戏或踢足球。在刚开始锻炼时，可以扶着儿童的双手或单手来减低挫败感，以此加强儿童的信心，并重複同一动作来增加熟练程度。当然除了在家中做些基本练习外，也让儿童多些到公园玩耍不同的游玩设施，如步行平衡木、荡鞦韆、转圈圈等。