骨质疏鬆，是骨骼中新陈代谢出现变化，导致破骨细胞的生长速度比造骨细胞活跃，令骨质流失过快，骨与骨之间连结变得鬆散，骨骼因而较易破碎，严重甚至会出现骨折情况。骨质疏鬆大多没有明显的症状，有些中高龄患者，可能只有出现身高变矮、驼背的外观变化，这些患者平常不会觉察到它的存在，大多不以为意。但是只要轻微跌倒，或是突然过度用力，如弯腰搬运物品，就可能造成骨折。在现今人口老年化的社会，患上骨质疏鬆的人愈来愈多，主要成因是由于骨骼中的钙质大量流失，从而导致骨骼密度减少，变得脆弱易断。然而，在骨折之中最常见的是股骨骨折，后果可致伤残，严重者更可导致死亡。因此，骨质疏鬆是绝不能忽视的。

 我们应该如何去预防骨质疏鬆呢？首先，我们可每年做一次简单的骨质密度检查(DEXA)。骨质密度检查是一项简单、快捷和低辐射量的检查，用来评估骨质密度，能準确地验出骨质疏鬆症及预测骨折的风险。它一般只检查脊椎和髋骨，所释放出的辐射也较照肺的X光少，比自然辐射的标準还要低。故此，我们可定时进行此项检查，从而了解自己的骨质密度变化及情况，若发现处于不合格水平时，可即时作出一系列的改善或治疗方案。

 此外，我们在日常生活中亦可避免一些影响骨骼钙质流失的因素，如戒烟控酒、适量用盐及咖啡因、碳酸饮料的摄入。再者我们要确保自己身体每天吸收充足的钙质、维他命D及蛋白质，保持饮食均衡，定时做适当运动和维持健康体重。其中，在钙质摄入方面，因为骨骼组织的主要结构为钙，所以我们可多饮鲜奶，多进食乳酪、豆类食品等，以确保钙质的充分吸收。而维化命D是骨骼成长及保养的要素，它能确保骨骼组织正确地更新及转化，并能帮助消化道从饮食中吸收钙质。事实上，透过适当晒太阳来增加体内维生素D3转化，一般可以在每天上午十点前或下午两点后，阳光不是最强烈的阶段，不擦防晒乳，晒太阳十至二十分钟，藉此透过维生素D3帮助人体从肠道中吸收钙质，以避免骨钙合成不足而导致骨质疏鬆；又或可进食适量含油量高的三文鱼、沙丁鱼及鲭鱼、鸡蛋、肝脏等。然而，除了钙质及维他命D的吸收外，若为了改善骨折的康复，或加强肌肉力量及预防跌倒，提升血清生长因子水平及骨量，蛋白质的足够摄取也是不可缺少的。

 最后，若骨质密度情况较差，可在医生指导下使用一些相关的药物治疗，如服钙质及维他命D补充剂。只要有定期追蹤骨密度，了解自己身体的状况，即使有骨质疏鬆的情形，只要开始照护，也会让您的骨骼更加健康。