体适能是指身体适应各种日常生活所需的能力，从而应付内在及环境带来的变化及表现更佳的活力，并不易产生疲劳或无力感。三至四岁的幼童，近年一起经历了新冠疫情的开始至如今的防疫开放。由他们的婴儿时期家人处处做足保护，到现在幼童期要强壮起来，进入校园生活，当中身体及心灵都要好好準备。

 幼童身体正在每天快速发展 ，适当的运动刺激能有效地提升多方面的成长，尤其是过去几年疫情下，小朋友较少接触的户外活动，而这些活动对刚懂事的孩子来说，非常新奇有趣。

 运动好处多不胜数

 1. 肢体动作控制

 幼儿对身体控制、力量锻炼及协调仍在不断摸索中。空旷的户外能提供环境的多样性，例如凹凸不平的地面、大小不一的楼梯等。孩子在玩耍时身体必须不断快速变动，有改善平衡感及关节的本体感觉。

 2. 骨骼成长

 成长中的骨骼会因应外在的受压而作出变化。行、跑、跳、攀爬等适当撞击力可使骨骼更强壮。例如吊马骝架就对小朋友上肢力量有帮助。

 3. 整体协调

 三至四岁小孩可以开始掌握全人大肌肉运用，学习踏滑板车、三轮车等，再加上在户外所容许的速度及转向，更可以开发脑力及手眼协调等潜能。

 4. 健康管理

 快速成长的幼儿都拥有无穷的精力，游戏及活动刺激不但可以帮助抒发体力，更有助幼儿增强心肺功能、增进食慾及改善睡眠。从小建立良好运动习惯， 适当强度规律运动有助降低患上肥胖症或Ⅱ型糖尿病的风险。

 5. 社交技能

 与他人互动是成长中孩子学习社交的最好方法。透过游戏，在公园与不同成人及小朋友相交是将要入学面对各种新事物的预备及练习，更有助提升孩子观察力及应变力。

 三至四岁幼童体能

 发展里程

 •独立上落楼梯

 •单脚站立最多五秒

 •自如地爬适龄滑梯或爬架

 •骑三轮车

 •双手接球

 •能踢慢慢移动的大球

 •跑步可多转向及避过障碍物而不跌倒

 三至四岁幼童活动

 量建议

 幼儿期阶段的小朋友需要大量活动，建立好身体运动习惯，成为日后持续成长发展的基石。