张婆婆最近因为血压不稳定去看医生，一系列检查后证实心血管没有大问题，细问之下得知张婆婆受失眠困扰。她自述好长一段时间每天晚上躺在床上好久都睡不着，睡着不久又因为夜尿起床去厕所。医生表示睡眠质素会影响血压不稳定，建议张婆婆看精神科，评估是否要服用安眠药或有其他情绪困扰。大强是公司的管理层，最近换了老闆，新老闆要求严格，每件工作又要快又要準，每项都是不可能的任务，没有前例可循，甚至没有资源协助。大强面对老闆的压力，还要指导下属，他发现自己的脑袋一天到晚不断想着工作的事，不仅思考还没解决的问题，还不断回顾自己的工作表现。好几次，他发现上班前双手都在颤抖，脑袋一片空白。跟他相熟多年的朋友，鼓励他去看心理治疗或精神科医生，或许吃点药或接受辅导可以帮助他纾缓一点，工作表现会更好。

 或许大家对张婆婆或大强遭遇的情况并不陌生，可能也会有类似的担忧及困惑，会自问：“我需要看精神科吗？我有没有发疯？”儘管现在知识普及，医疗保障系统健全，居民普遍愿意积极预防疾病及参与治疗，但是不容否认，这样的积极性一遇到精神科，很多时候就变得消极。因为大家普遍对精神科有刻板印象，认为精神科是看精神病人的，而精神病人污名化，会导致我们担心自己成为被标籤的异类。

 精神病人被污名化是一系列的过程，我们将在精神科就诊的人称为精神病人，就开始帮他们贴上一个又一个的负面标籤，这些标籤可能包括精神病人会自言自语、行为怪异、有幻听幻觉，甚至有攻击倾向等。通过这些标籤，可以将精神病人归类为“其他人”，以此与“正常人”区分。为此，这些拥有精神病标籤的人，在社会上就可能受到不公平待遇，例如异样的眼光、排斥、迴避，甚至影响找工作或居住。所以，当自己没有出现刻板印象中精神病人的情绪行为问题，自然会认为自己并非精神病人，因为没有人愿意被贴上这些负面标籤及接受不合理的待遇。

 事实上，社会如不改善精神病污名化的问题，除了影响真正患病的人缺乏社会支持及良好的康复环境，更深远的影响是阻止了真正有需要的人及时就医。事实上，无论经济能力、学术背景、年龄或性别，每个人的一生中都有可能出现极度混乱的情绪、无法控制的焦虑、甚至失眠。就如感冒看医生，张婆婆或大强精神状况与平常不同，最合理照顾自己的方法就是看医生，接受专业的心理治疗或药物治疗。正如大部分的疾病，病向浅中医，失眠或因焦虑而产生的生理反应，不少症状都能在医生的协助下成功缓解。如果你出现张婆婆或大强的疑惑，正考虑是否要到精神科就诊或看心理治疗师时，不妨想想是什么阻碍了你合理照顾自己的精神需要，切莫受刻板印象影响自己接受治疗的时机。