选择适当时间晒太阳有利健康。据研究表明，阳光、空气、水和运动，一向都被视为人类生存的四大源泉。因此，人类的生存不能缺少阳光。所以选择适当时间晒太阳，对健康十分有益。

 据专家研究，晒太阳最合适的时间是清晨和傍晚，那个时候阳光不太强烈，可以增强皮肤的适应能力，使皮肤不致于过度晒伤或晒黑。不过，不同年龄的人，对日光的承受能力、所需维生素D份量及新陈代谢状况不同，晒太阳的时间和方法也各不相同。

 一、婴幼儿：在清晨或傍晚，每天晒一次，每次十五至三十分钟。因婴幼儿皮肤娇嫩，容易被晒伤，故要选择阳光不强的时候并找个远离阳光直晒的地方。

 二、少年儿童：避开正午十二时至下午四时的阳光，少儿是身体成长发育关键时期，尤其是骨骼发育更需要大量维生素D，辅助身体吸收钙。若缺乏维生素D，会导致生长缓慢，故要尽可能让孩子在阳光下玩耍，通过晒太阳多吸收维生素D。

 三、中青年人：在上午六时至十时和下午四时至六时，每天晒一至二小时左右太阳。这年龄段的人新陈代谢能力强，钙质流失较快，需要补充较多的维生素D，因此，在有条件的情况下应多晒太阳。

 四、老年人：在早上十时和下午四时后，每天晒太阳两次，每次二十至三十分钟。老年人接受适量阳光晒照，尤其在冬季，有利防治骨质疏鬆和抑郁症，但要避免被过强紫外线照射，以防止诱发皮肤炎、老年斑及白内障等疾病。 

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