时下，不少朋友都意识到久坐有害健康。研究表明，久坐的生活方式（尤其是长时间保持坐姿）会让心脏病、脑中风、糖尿病、癌症、脑萎缩、肌肉萎缩、肢体扭曲、背痛和过早死亡的风险升高。

 很多时候，不管你是因为工作、旅行、休闲还是生病，“坐”这个状态，毕竟是我们一天中最常见的姿势。虽然，我们最好在一天中能保持活动状态，但也有一些方法可以让你即使是在坐着的时候也能保持健康。

 注意，我们的健康首先从神经系统开始。

 提高久坐时健康状态的第一种方法，就是保持大脑活跃。活跃的大脑可激发神经元（脑细胞）的活跃并形成新的连接。更多的神经元连接就意味着获得更多的大脑储备和“后备”细胞，有助于对抗癡呆症大脑中那些斑块和缠结形成。

 而被动的活动，例如看电视，对大脑则有着相反的效果。这时候神经元的活跃程度很弱，无法建立新的连接。越来越多的证据表明，对于大脑来说，用进废退！二○二二年八月的一项大型研究发现，无论受试者的体育活动水平如何，长时间坐着看电视的人比长时间坐着用电脑的人患癡呆症的风险更高。虽然这并不意味着看电视就一定不健康，也有可能是电视节目裏没有太多真正吸引注意力让我们动脑筋，但这也提醒大家，眼睛长时间停留在电视荧屏上，不是最佳的休息方式。

 为了在坐着时也能保持大脑活跃，你先得把电视机关掉，然后进行以下活动，主动训练你的大脑。以下这些方法，更适合老人家：

 拓展你的视野。读一本关于新知识的书籍，听一下新类型的音乐，或者学习一门新语言。有许多免费的智能手机应用程式，可以帮助你入门。

 玩益智游戏。最好和朋友一起玩牌或棋盘游戏，或者在应用程式上，或用纸笔玩文字游戏。当然，过分沉湎也需要警惕。

 在纸上创作点东西。为朋友写首诗，为你的孙辈写个故事，画一幅画并涂上颜色，或者画水彩画。它不一定是要拿去参赛的作品，只是要让你的创造力得到自由发挥，让你的大脑在创作中自由飞翔。

 培养一种新的爱好。尝试一种适合坐着的爱好，例如针织、刺绣、砌模型、拼积木或拼图等。在网上有很多这类的工具包出售。

 拜访朋友。朋友之间面对面的互动，即使是坐着的时候，通过互相交谈讨论，甚至是辩论，也能调动大脑，促进新的脑细胞连接。