感染新型冠状病毒后，部分人会经历较长时间的恢复期，少数感染者在新冠检测转阴后仍遗留下一些健康问题，包括持续性的症状（俗称“长新冠”）、心肺功能受损、心理后遗症等。对于检测转阴后仍持续有不适、重症康复后、曾有心脏功能受损病史等的康复者，在恢复体能运动之前，应先谘询医生进行风险评估。

 对已康复且没有上述併发症、轻症或无症状的感染者，一般建议等待至少七天没有出现任何症状后，才开始逐步恢复体能锻炼或运动。

 “阳康”后恢复运动需要注意事项：

 1. 所有运动锻炼均应按照“循序渐进”的原则，阶段性地将运动频率和强度逐步提高。

 2. 进行体育活动过程中，及时监测心率变化和主观感觉。复发或出现新的症状（包括咳嗽、异常呼吸困难、胸闷、心悸、发热等）时，应立即停止恢复运动锻炼的进程，必要时寻求医疗谘询和协助。在症状缓解后再进行身体评估和逐渐恢复运动。

 3. 有长期健身习惯的人士普遍认为自身体质好、运动能力强、免疫力好，在身体未完全康复下进行较高强度的运动，造成病情反覆。故“阳康”后恢复时期，勿盲目自信、过度运动。

 对有运动习惯的人士，建议可分五周逐渐恢复运动锻炼，每周为一阶段，循序渐进（前四周运动锻炼情况见附表）：

 参考资料：1. David Salman, Dane Vishnubala, et al. Returning to physical activity after covid-19. BMJ 2021;372:m4721; doi: (https://doi.org/10.1136/bmj.m4721)

 2. 广东省体育局《“阳康”后如何重返运动？官方指南来了！》(http://tyj.gd.gov.cn/gkmlpt/content/4/4073/post_4073972.html#2414)

 慢性病防制委员会