若有看过日本作家的情绪管理书籍，那对于有川真由美这个名字应该不会陌生，其着有《练习不生气》、《练习不焦虑》等畅销书。在这本《练习好心情》中，作者网罗了一系列任谁都能轻易做到的日常小习惯，让人时刻皆可以保持愉悦，每天都有好心情。

 正所谓一日之计在于晨，早上起床后的心情，往往决定了一天过得顺利与否。若然一早就过得匆忙、时间紧迫，内心会感到紧张、焦虑，整天下来都很难有好心情。相反，时间充裕，心情就会从容舒畅。“提早行动”是打造时间余裕和内心从容的一大秘诀。只需要提早十五分钟起床或开始工作，就足以让你可以放鬆心情、优雅地度过一整天。在职场上，如果时间从容，便不会手忙脚乱，还可以事先确认工作内容，防止疏失。若有不慎之处，也有空档能够作出补救。

 除了提早行动之外，礼让别人亦是一个能令内心变得从容的有效方法。许多人在等电梯或等上巴士时，会争先恐后地推挤。但如果此时有人礼让你，你内心自然会感到一阵暖意。生活中难免会发生冲突，如果彼此互不相让，气氛就会变得紧张，甚至僵持不下。然而，若你主动开口说“你先请”，礼让别人，对方也会回你一句“谢谢”。即使对方没有向你道谢，你心中依然会感到自豪。当然，并非凡事礼让即可。但若能反覆做到“能够礼让时礼让”，一旦遇到“无论如何，都不能退让”的关键时刻，或许就能获得别人礼让。尽量减少不能退让的事，心情也会比较轻鬆。

 书内提到，总是心情愉悦的人有着能让内心开朗的习惯，而这些习惯大多只是微不足道的小事。比如说，经常仰望天空。如今人人成了“低头族”，每天都低着头看手机，视野因而变得狭隘，容易忽略了身边的人和事。其实只要伸展身体、放眼眺望，内心的视野就能随之开阔。我们的头顶上总有一片辽阔的天空，它恆古不变、平等地存在于每个人的头顶上。心浮气躁、闷闷不乐时，光是抬头仰望天空，内心就像对上大自然的频率似的，心情会慢慢平静下来，烦恼亦能一扫而空。

 另一个立竿见影重拾好心情的方法，是“尝试和平常不一样的事”。人对于熟悉的行动会感到安心，可是这么一来，只会以一贯的感觉接收相同的资讯，渐渐地感觉会越来越迟钝。偶尔採取和平常不一样的行动，说不定会有新的感受，发掘到美好的事物。例如，回家时绕一下远路，也许会发现不知道的店、遇见好久不见的朋友，或得知有趣的资讯。带着冒险精神去体验生活中的新鲜事，心情会为之一变，视野也能得以拓展。