中秋假期，你是如何度过的？在家躺平？还是外出散心？我们辛劳工作的余暇，往往排满饭局、娱乐、兴趣班……没错都是我们想做的事，但假期同样忙碌，急着与时间竞赛，未必能真正放鬆。

 “苏格拉底提醒我们，要小心忙碌导致的贫乏生活。”如果我们一直忙碌，便会失去做事与不做事的区别。我们需要更多的休息，更充分的休息。然而，多数人目前处于休息赤字状态，正是这个重要的发现，启发了本书作者克劳迪娅 · 哈蒙德开展休息调查。

 睡眠不足的危害现在已经广为人知，但迄今为止，休息还没有得到和睡眠一样多的关注。有证据显示，花时间放鬆有助我们做更好的决定，降低抑郁风险，增强记忆力，同时还能减少我们感冒的次数。所以，休息得好和睡得好同等重要。这本书就是呼吁我们要开始重视休息，落实休息，宣传休息。休息不是奢侈品，而是必需品，不可或缺。

 但是，到底什么是休息呢？

 不同的人对休息有不同的理解。医学研究论文经常交替使用睡眠和休息这两个术语。但是休息比睡眠更複杂，因为休息的方式有很多，包括我们醒着时所做的任何有助放鬆的活动。如果要把所有活动列入清单，那将会无穷无尽。因此，哈蒙德只研究一些最受欢迎的休息方式。

 她从一百三十五个国家中选取了一万八千人作为研究的对象，详细调查了受访者认为最有助放鬆的十大休息活动。这十大活动分别是：正念、看电视、空想、洗个舒服的热水澡、舒心地出去走走、什么也不做、听音乐、独处、走进大自然、阅读。哈蒙德发现，最受欢迎的休息活动是阅读。所以，阅读这本书吧！还有什么比阅读一本关于休息的书更有助于休息呢？

 本书包含了衡量这十种活动功效的科学研究方法，揭露活动令人放鬆的原理，同时推翻了一些当代的假设：正念可以帮助大多数抑郁症患者，看电视是浪费时间，或者空想是我们应该避免的事情。

 有些休息活动不是对所有人都有效，但希望这本书能帮助读者弄清楚哪些活动可能对自己有效，并作出尝试。你越了解休息的重要性，就越容易有意识地去休息，减少愧疚感。

 我们的文化倾向于把休息与懒散、堕落、不求上进等负面概念划上等号，推崇内捲。若我们长期在电量不足的状态下勉力而行，不但效能欠佳，甚至迟早会“死机”。常言道，休息是为了走更远的路。用合适的方式，有效休息，不是摆烂，是留一刻喘息，使我们免于被时代洪流淹没、在操劳压力中窒息。

 下次放假，愿我们都能好好深度休息。