生活中，无聊总是无处不在，或是无所事事而又心烦意乱之际，或是忙忙碌碌但却枯燥无趣之时。本书透过大量的研究案例和报告，梳理了无聊的概念，从无聊的深层原因入手，分析人们为何会产生无聊，进而告诉人们怎样去应对无聊。

 有四种因素会引起无聊，书中将其称为无聊四骑士：单调、没有目的、约束、技能与任务不匹配。这四种因素往往不会单独出现，而是彼此关联，一个因素产生又会引起另一个因素的出现。其一，单调，一般而言，单调重複的任务是很难集中人的注意力，并且单调乏味的任务无法充分地发挥人们的认知能力。其二，没有目的，三心二意会让生活变得混乱无序，沉闷不堪而难以掌控，因而人们无法在单调重複的氛围中找到意义和价值。其三，约束，人被迫去做某事或被迫不能去做某事，并且找不到做某事或不能做某事的缘由。其四，技能与任务不匹配，当人完全被任务掌控，或是任务完全被人掌控的时候，即人所拥有的技能与应对的任务之间产生了矛盾。

 且看引起无聊的第四种外在因素最发人深思。何谓技能和任务的不匹配？要么小材大用，任务太複杂或太困难，则不堪负荷；要么大材小用，任务太简单或太容易，则索然无味。这两种情况均会使人产生无聊。对于这种技能和任务之间无法匹配的情况，应当既不要太难，也不要太易，如此“刚刚好”的状态就是一个极为理想的解决方案，因为人的能动性得到了适当的发挥。任务既不能毫无乐趣，更不能毫无挑战，维持乐趣和挑战之间的平衡，是摆脱无聊的关键所在，这就是“刚刚好”的状态。

 归根究底，无聊让人们遇上了能动性危机。书中，渔夫和软木塞十分形象的比喻了具备能动性和不具备能动性之间的巨大差异。在海上，可以说软木塞是没有能动性，因此只能随波逐流，浮浮沉沉；而渔夫则相对具有能动性，即可以顺风使舵，也可以逆水行舟。每当无聊袭来之际，也就意味着人们沦为了软木塞而失去了能动性。

 摆脱无聊，需要人们採取行动，哪怕你的行动他人看来毫无意义，不足挂齿。每个人都有属于自己的无聊，可谓量身订做，别具特色。因此，同样的事，对一些人而言单调沉闷，在另一些人看来就是趣味无穷。可见，无聊具有一定的主观性。因此，要想远离无聊，就要充分调动自身的能动性，才能驱赶困扰自身的无聊。

 林龙彬