每个人，拥有恰如其分的自尊，就是给心灵以自由。然而，人人都无法完美无缺地成长，或多或少都曾有那么一点点心理障碍出现的时候。

 在“秋季书香文化节”上，热门书与新书发布会总能让爱书的人享受到阅读和写作带给人的乐趣。而我也淘回来《恰如其分的自尊》，它是一本能认识自己，与自己和他人达成和解的人性自省的心理学作品。

 全书共分三大部分，从自我检测开始，帮助读者科学地为自尊心做全面体检；接着进行学理阐述，详细剖析从童年到青少年的人格养成，以及家庭、伴侣、人际、职业生活如何给自尊心带来重大影响；最后亦有“自尊改善方案”，为如何建立自尊、改善自尊、调适自尊过程中可能会存在哪些问题等，提供了具体的解决方案。

 此书两位作者都是心理学家、精神科医师及作家。由于工作的关係，他们能接触到丧失自尊和过度自尊的病人，因而书中有些实例则来源于他们工作中的真实案例。

 其中一个案例讲述一位四十岁的工程师，在工作中，他是一个受人推崇的专家，但在私人生活方面却很不成功。他在职业领域自我感觉良好，受人尊重，会毫不犹豫地表达意见，也会反对别人的意见，积极维护自己的观点。认识新的朋友、客户或者同事时，感觉很自在，跟他们接触非常自然轻鬆，觉得自己值得别人尊重。然而，一旦离开职业领域，一切都变得很难。连行走、说话、看人都觉得没有那么自信，感觉自己好像完全变成了另一个人，需要别人的时候，会变得不太主动，不愿意冒险。他更怀疑自己没有魅力吸引喜欢的女性，开口跟她说话的时候，会紧张地注意她的反应，似乎很快就会觉察出她的不耐烦。这就是人的自尊不平衡所造成的心理障碍。

 作者还特别在文中提到什么是“自尊”。自尊，是由“自爱、自我观、自信”组成。最精炼的定义是我们怎么看待自己，是否喜欢我们眼中的自己。当这三者适当组合时，才能让人拥有恰如其分的自尊。因为，自尊是人格最根本的组成部分之一，是一种非常隐蔽、难以捉摸的複杂现象，不是所有人都能意识到。

 事实上，人的许多心理障碍与人际关係问题，都可以追溯到童年所经历胜败的影响，也就是曾经自尊受损。特别是职场中人，当工作不能给人带来安慰，或做着不太喜欢、远远低于自己能力水準又根本不感兴趣的工作时，日渐麻木的心态就影响了自尊的高低，从而影响生活的幸福感。

 书中，作者从自尊的角度解释了生活中的种种问题，并提供建设性的指导，教会我们最终过上想要的生活。比如，有的人总是羡慕别人而看不起自己，这种对自己的评判目光，也是影响心理平衡的关键，即“过低自尊”。当一个人自尊过低，容易裹足不前、自怨自疑，很难行动与决定，幸福无从谈起；反之，“自尊过盛”的人又容易错估现实情势、高傲自负、乐观过头、忽视风险，或因过度固执、冒险而招致受伤，同样也影响生活的幸福度。