同事就读中学的女儿，手腕上割痕纍纍，怵目惊心，同事数次于上班中途泪崩。在精神粮食、心灵鸡汤唾手可得的现今社会，却每天都直接、间接耳闻目睹认识、不认识的老中青年人各式各样的烦恼焦虑，更有令家长提心吊胆的“少年维特的烦恼”，甚至有人烦到不想活下去……有同事长期依赖安眠药；有同事“何以解忧？唯有杜康”，每晚要喝一杯才能上床；有朋友说下班后只想看武侠神怪小说……各教育家、临床治疗专家、社会学家纷纷为此出书、出谋献策。

 每天面对这样的问题、那样的说道，不少人包括笔者内心变得好疲累。却发现，身为少儿教育专家的小妹及在香港执业的一位医生友人，越活越从容淡定年轻，生活是一叶轻舟，过什么都总能应对自如。细思量，他俩不约而同近年都进行禅修、内观。

 这本书，是小妹送给女儿的，因她知道她姐我很顽固，很难说得动。也不知道为什么，禅修、内观这些字眼，以前总会让自己与危险、邪教、洗脑入魔等字眼相连，直到最近家人、友人鲜活的正面例子，激发起要认真认识静坐、冥想、禅修、内观是什么？如何进行？其实那医生友人于新冠疫情前，入营进行为期十天的静坐内观课程，曾对着自己详细描述其感悟及好处。只是当时自己脑内自动对其屏蔽，对其送的类同书籍也“不敢”看。

 总觉得静坐很闷、浪费时间，静坐十天这么长时间，怎么可能？每天都匆匆忙忙时间不够用，将宝贵的时间用来看看书甚至睡睡觉不更有益吗？蓦然回首并察看周遭身边人，我们一直很努力在追求学业事业，是否忽视了自己的身心灵健康？那就先从书本着手、从认知上先了解了解，待以后有时间、有这种心志意愿，再从行动上实践吧。

 未着手阅读之前前，一直以为该类书籍艰涩难懂，却原来浅显易明，让人愿意读下去。我是一口气慢慢逐字逐句（因不想错过任内容），用了一天时间看完后鬆了一口气：原来不洗脑、非关宗教，按其所教所做，自己的心，可以在任何情况下，保持平稳、平衡、平等，能够产生爱心同理心与慈悲，爱己爱人，学习去原谅自己原谅别人，最终达到助己助人。简而言之，就是教我们如何做好自己，当我们做好自己，才有能力去帮助人，希望别人好——“Be a conscious man, a conscious man naturally help others.”

 天啊，已践行的小妹与友人不是早已以过来人的身份多次讲过嘛。看书只是认知上了解，书中、小妹、友人均指内观静坐是一件认真的事，建议在导师指导之下修习为佳，更好的是直接报名参与课程，亲身体验尝试。