本书以实际研究和数据为根基，清晰明了地说明完美主义是什么，并结合一众心理专家的深入分析，提出全面理解、无痛克服和灵活运用完美主义的实用诀窍。

 作者之一的李东龟是韩国的心理系教授，研究完美主义已有二十余年。其任职的延世大学曾以五百一十一名韩国成人为对象进行问卷调查。调查结果显示，具有完美主义倾向的受访者佔比达百分之五十三点六二，这代表每两人中就有一人具有完美主义倾向，比例相当高。

 “追求完美本身并没有错，问题在于为了完美，设下了过高的目标，造成了害怕失败的压力，并产生莫大的压迫感。过犹不及，这句话同样适用于完美主义。如果能在不受伤、可自行掌控的前提下追求完美，那么它将成为一种强而有力、正向健康的竞争力。但如果深陷自行设下的完美标準，以至制定了现实生活中难以实现的目标，并试图进行自我控制，完美主义就可能对身心造成严重伤害。”

 完美主义常被大众贴上负面标籤，在现今社会也是引发抑郁、焦虑、压力爆棚的一大主因。然而追求卓越与成就，一直是人类前进的强大原动力。完美主义的许多特质，例如高度自律、将热情倾注于订下的目标、努力取得亮眼的成果等，都是推进人们积极成长的要素。懂得善用自己的完美倾向，成为刚刚好的完美主义者，有助于维持身心健康，活出幸福人生。

 书中把完美主义者分成“不幸的完美主义者”和“幸福的完美主义者”两种。前者的特徵包括：追求不切实际的高标準、带有非达成目标不可的强迫倾向、害怕失去掌控权、不时自我怀疑，且只依结果成败来评断自我价值；一旦结果不如预期（即使为外在因素所导致），便在自己身上贴上负面标籤（自我贬低及批判），花很长时间咀嚼失误，以至于深陷忧郁，出现拖延症，甚或饮食失调，又会为了弥补自己无法达到完美的缺点，而陷入更加执着于完美的恶性循环。

 至于幸福的完美主义者，其特徵是会巧妙善用完美主义的特质来努力达标，却不被凡事非完美不可的想法所侷限；在达成目标的过程中会根据情况和需要，调节轻重缓急及作弹性调整；遭逢低潮时，会以自身的抱负与目标来提醒并激励自己，以及用正向思考重新解读失败。

 书里提到，为了获得幸福，必须满足自主性(Autonomy)、胜任感(Competence)以及关联性(Relatedness)这三大基本心理需求。其中，胜任感是指深切感觉到自己擅长什么，亦即能够达成某件事的自信感与能力。若想获得幸福，就需要自发性且具成长导向地追求卓越。同时，也有必要将不幸的完美倾向转换为幸福的完美倾向。