近年来，市面出版了许多探讨“高敏感族”(Highly sensitive person, HSP)的书籍。本书是其中之一。任职谘商师的作者，以过来人身份分享如何走出HSP困境，重拾活力人生。

 HSP这个概念，源自心理学家伊莲 · 艾融博士二十多年前所提出。根据其研究显示，世上每五个人就有一人具高敏感特质。这类人能轻易察觉周遭细节，却容易受外在刺激而出现不适感，且几乎所有不适感都会被放大。例如：他们待在太多刺激的环境就想逃离、对于短时间内要应付多项事感到烦躁、容易受别人情绪影响和自责等。HSP绝不是一种病，只是与生俱来的特质。而这种特质不限于人类身上，其他高等动物如猫、狗、马、猴子等也有相同情况。这或许是动物为了物种延续，故意繁衍出敏锐善感的个体，有助于觉察危险讯号，趋吉避凶。

 本书将HSP称为“高敏人”，而与此相反、心思不细腻的人称作“钝感人”。研究显示，高敏人与钝感人的大脑神经系统是不一样的。高敏人拥有的超强感受力，从人的表情语调、用字遣词、现场气氛等与人际关係有关的，到光线、声音、气温等环境变化，这些“自身以外”的影响当然可感受得到。不仅于此，他们连身体状况、心情、脑中乍现的点子等发生在“自身以内”的影响，也很快能意识到。

 虽说高敏人的善感，经常令自己承受压力、身心俱疲，有其辛苦一面，但也因为善于感受，所以容易察觉身旁的好事，能细细品味好心情与幸福。

 书里提供自我检测表，让读者检视自己是否属于高敏一族。然后从高敏人的心理机制出发，谈到人际关係上如何无压力地与人共处，并介绍了一系列让高敏人可将细腻特质转化成优势，且活得自在的好方法。

 书内谈到，高敏人最典型的烦恼是，跟人在一起很容易累。这并非因为他们搞孤僻、不爱与人相处，而是基于神经系统的运作，比钝感人感受到的讯息量多出太多，导致非常容易疲惫。因此高敏人需要时间独处，静下来让心沉澱休息，待释放过度接收的刺激后，即可恢复原本的稳定与开朗。高敏人必须确保自己获得充分独处的时间，才有余裕接受新的刺激，内心才会再次渴望与他人连结。

 此外，高敏人有个共通点，就是常“半自动处理察觉到的事，并深受困扰”。他们由于容易察觉到他人的需求而多替人着想，亦倾向于遵守社会规则及回应世俗期待，因而往往将自己的需求往后摆，让步次数较多，却又因压抑自我而心烦意乱，甚至精疲力尽。高敏人想要活得自在，就必须切断这条自动回覆的迴路。察觉任何事时，先停下来问自己想要怎么做、是否要处理它；若要处理，则应从心出发，选择好处理的方式。