现代人的生活少不了手机和电脑，但长时间维持同一姿势、姿势不良、运动不足，往往会造成肩颈僵硬、腰痠背痛的问题。同时，生活中各式各样的压力亦会加剧肌肉紧绷痠痛，甚至可能引发头痛、失眠等不适症状。

 感到肌肉僵硬或疼痛时，大家习惯用力按压揉捏，又或是去做按摩、推拿治疗。按摩期间，按压揉捏确实令人感到舒服，不过隔天可能会深受痠痛所苦。其实用力加压的方式不仅伤害肌肉，也容易促使大脑发出警戒讯号，为了抵抗外力导致肌肉愈来愈僵硬。本书作者中医师黄烟辉在日本从事复健医疗工作，他自创了一套“肌肉复位术”，主张以轻柔温和的手法慢慢鬆动遭到拉扯的肌肉，只需短短三十秒，即可缓解肌肉痠痛，令僵硬感消失。

 书内透过简单易懂的真人示範、步骤图解，并依症状分类，诸如肩颈僵硬、膝关节疼痛、五十肩、腰痛、驼背等等，向读者传授不同部位的肌肉复位术。概括而言，肌肉复位术的具体操作如下：有僵硬感或疼痛现象时，先触摸检查肌肉遭到拉扯而紧绷的部位；然后拉动患部肌肉三十秒，秘诀是轻柔地提起肌肉，往被拉扯的方向拉动进行放鬆，令僵硬和疼痛逐渐舒缓；紧接摇晃肌肉十次，这样可促使血液流动顺畅；最后再次触摸检查肌肉，此时肌肉应该会变得柔软，按压时也不再疼痛。

 事实上，日常生活中的身体疼痛和不适症状，约有八成是源于肌肉问题。肌肉中有血管通过，当肌肉僵硬，血管会因为遭到压挤而逐渐变硬，进一步造成血液流动不顺畅，全身血液循环变差。此情况会引致身体里的老旧废物，包括疲劳物质和致痛物质慢慢囤积在体内。一旦这些不良物质刺激到神经，僵硬、疼痛、疲劳、紧绷等症状将陆续出现。除此之外，还可能衍生身体笨重、四肢严重冰凉和浮肿、感冒或不适症状久久不癒等情况。

 大家都以为，透过按摩推压患部肌肉可以促使血液流动，有助于将不良物质排出体外。然而这种方法不但治标不治本，反覆用力揉捏肌肉，反而容易诱发发炎症状。相反，肌肉复位术採用轻柔手法鬆动僵硬肌肉，进而扩张血管，令血液流动回复顺畅，从而使不良物质随血流被带走。因此，肌肉复位术能从根本上解决肌肉僵硬或疼痛的问题，也能大幅改善身体的不适症状。

 再者，肌肉复位术有三大优点：第一，无须仰赖他人之手，单靠自己便可做到；第二，操作非常简单，不需要长年的经验和技术累积，任何人都能够快速上手，且随时随地都可以进行；第三，过程中无须使力挤压或牵引，所以不会伤害肌肉和肌腱，也不会有内出血或按摩后痠痛的情况发生。