本书作者既是精神科医生，同时亦是职业医学科医生（简称“职医”）。职医的工作是维护职场的从业健康与安全标準，提供各种辅助与诊疗，以协助僱员预防、因应伤病问题与职业灾害，使其身心健全地工作。按照日本法例，僱员有五十人以上的企业须配有特约职医每月临场访视；一千人以上的企业则须设有专属职医，常驻企业内所设的诊疗室。书中透过医学知识结合实际情境和具体策略，传授职场中守护身心的秘诀。

 身为一名职医，作者指最常遇到为人际关係苦恼的患者。有人因主管老爱贬损他人或极度完美主义而深受折磨；有人因与同事相处不来、打不进圈子而烦躁、郁闷不已；有人因被言语攻击，难受得想辞职。然而，职场上总有机会遇上难搞或讨厌的人，应对这些人的策略是，尽量保持物理上和心理上的距离。只要离得远，对方就影响、攻击不到自己；而保持冷静、以“左耳入、右耳出”的淡然反应及最低限度的礼貌来回应，对方就没有机会得寸进尺。

 事实上，每个人的内心都有明确的好恶，“讨厌”也是需要重视的情绪。虽然不能因为讨厌对方而摆脸色，但也不必勉强自己笑脸迎人，或压抑心里不舒服的感觉去迎合对方。就保持面无表情、淡然处之的状态，画好自己的防护圈，将对方与自己切割开来。要记住，别人是别人，自己是自己，没有必要为了打进职场社交圈而失去自我、痛苦郁闷。最重要的是，保有自己的步调，把心神集中在工作上。只要脚踏实地、稳健勤勉地取得工作成果，人们自然就会聚集到身边。

 在作者诊疗过的患者中，有些人之所以罹患严重的精神疾病，就是因为他们从不休息，也不给予内心修复的空间，总是勉强自己拼到最后，直到能量被消耗殆尽。大部分罹患重度抑郁症的人，都是由于长期置身于高压环境导致发病。

 一般而言，压力过大时，会出现下列三个阶段的变化：一、身体的变化（头痛、耳鸣、严重心悸等）；二、行动的变化（经常迟到、出错、不修边幅等）；三、精神的变化（强烈的不安、焦躁、沮丧等）。换句话说，一个人的不适状况，通常会先显现在身体上，之后才反映于内心。所以只要注意身体的变化，就能在内心受到影响前先做好处理。捕捉身体不对劲的徵兆，意识到其中的危险性，并立刻疗癒身体，才能防患于未然，避免影响到内心。

 可是，要发现到身体不对劲的徵兆，必须具有相当的敏锐度，特别是持续处于紧张状态时，更需要多加留意。因为持续处于紧张状态时，肾上腺素会飙升，使人听不到身体发出的求救讯号。等到精神鬆懈下来，病症、伤痛就会反扑突袭，一个不注意还可能恶化。